آجیلها به عنوان یکی از منابع غنی از پروتئین، چربیهای سالم و ویتامینها، در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژهای دارند. در وبسایت دکتر کرمانی، اطلاعات دقیقی درباره کالری انواع آجیلها ارائه شده است. به عنوان مثال، آجیل سنتی با وزن 100 گرم حاوی 450 کالری است، در حالی که آجیل بدون پوست با همان وزن 460 کالری دارد. این تفاوت جزئی در کالری میتواند به دلیل فرآیند تهیه و نوع مواد اولیه استفاده شده باشد.
آجیلها نه تنها کالری بالایی دارند، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی نیز هستند. مغز پسته، به عنوان یکی از انواع آجیلها، به ازای هر عدد حدود 4 کالری دارد. همچنین، بادام درختی با هر عدد 10 کالری و بادام هندی با هر عدد 11 کالری به رژیم غذایی افراد اضافه میشود. از سوی دیگر، آجیلها به دلیل داشتن چربیهای غیر اشباع، میتوانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند.
با توجه به اطلاعات موجود در جدول کالری دکتر کرمانی، مصرف متعادل آجیلها میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در نظر گرفته شود. به همین دلیل، افرادی که به دنبال حفظ وزن یا بهبود سلامت عمومی خود هستند، میتوانند از آجیلها به عنوان یک گزینه مناسب استفاده کنند.
