کالری ارده دکتر کرمانی

در دنیای امروز، توجه به کالری مواد غذایی و مدیریت وزن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. یکی از مواد غذایی محبوب و مغذی که در رژیم‌های غذایی مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد، ارده است. ارده، که از دانه‌های کنجد تهیه می‌شود، منبع غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها است.  کالری ارده دکتر کرمانی به ازای هر قاشق چای‌خوری (حدود ۱۵ گرم) برابر با ۱۵ کالری است. این مقدار کالری به نسبت ارزش غذایی بالای ارده، آن را به گزینه‌ای مناسب برای افزودن به وعده‌های غذایی تبدیل می‌کند.

علاوه بر ارده، در وبسایت استاد تغذیه جدول کاملی از کالری مواد غذایی مختلف نیز موجود است که می‌تواند به افرادی که به دنبال مدیریت وزن یا حفظ سلامتی خود هستند، کمک کند. به عنوان مثال، کالری آش جو در یک لیوان ۱۵۰، آش دوغ ۲۱۷ و آش رشته ۲۶۱ کالری است. همچنین، آجیل سنتی در ۱۰۰ گرم ۴۵۰ کالری دارد و برنج آبکش بدون روغن در یک قاشق غذاخوری تنها ۲۱ کالری دارد.

این اطلاعات به افراد کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتری از کالری مواد غذایی، انتخاب‌های بهتری در رژیم غذایی خود داشته باشند و از مواد مغذی بهره‌مند شوند. به طور کلی، ارده به عنوان یک منبع مغذی و کم کالری، می‌تواند در کنار سایر مواد غذایی سالم، به بهبود رژیم غذایی کمک کند.