بادام زمینی یکی از مغزهای پرطرفدار و خوشمزه است که در بسیاری از رژیمهای غذایی به عنوان منبع پروتئین و چربیهای سالم مورد استفاده قرار میگیرد. بر اساس اطلاعات موجود در وبسایت دکتر کرمانی، کالری بادام زمینی به ازای هر عدد حدود 8 کالری است. این مقدار کالری به دلیل وجود چربیهای غیراشباع و پروتئینهای باکیفیت در بادام زمینی، به آن خاصیت سیرکنندگی و انرژیزایی میبخشد.
بادام زمینی علاوه بر کالری، حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی نظیر ویتامین E، منیزیم و فولات است که به سلامت قلب و عروق و همچنین بهبود عملکرد مغز کمک میکند. به همین دلیل، این مغز میتواند به عنوان یک میانوعده سالم و مغذی در رژیم غذایی شما گنجانده شود.
با توجه به اینکه بادام زمینی به دلیل کالری نسبتاً بالا، میتواند در مصرف روزانه شما تأثیرگذار باشد، توصیه میشود که در مصرف آن تعادل را رعایت کنید تا از مزایای آن بهرهمند شوید بدون اینکه به افزایش وزن منجر شود.
