ذرت پخته یکی از مواد غذایی محبوب و مغذی است که در بسیاری از فرهنگها به عنوان یک میانوعده یا غذایی اصلی مصرف میشود. طبق اطلاعات موجود در وبسایت دکتر کرمانی، کالری دانههای ذرت پخته یا بلال آبپز به ازای هر لیوان حدود 135 کالری است. این مقدار کالری به همراه مواد مغذی دیگری مانند فیبر، ویتامینها و مواد معدنی، ذرت را به گزینهای مناسب برای افرادی که به دنبال حفظ وزن یا کاهش آن هستند، تبدیل میکند.
ذرت پخته علاوه بر کالری نسبتاً پایین، دارای خواص آنتیاکسیدانی نیز میباشد که میتواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین، این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا، میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش احساس گرسنگی کمک کند. به همین دلیل، مصرف ذرت پخته میتواند به عنوان یک گزینه سالم در رژیم غذایی روزانه جایگزین غذاهای پرکالری و ناسالم شود.
در مقایسه با سایر مواد غذایی، ذرت پخته از نظر کالری در سطح مناسبی قرار دارد. به عنوان مثال، یک لیوان آش رشته 261 کالری، و یک لیوان آجیل سنتی 450 کالری دارد. بنابراین، اگر به دنبال یک میانوعده کمکالری و مغذی هستید، ذرت پخته میتواند انتخاب مناسبی باشد.
در نهایت، با توجه به تنوع غذایی و خواص ذرت پخته، میتوان آن را به راحتی در وعدههای غذایی مختلف گنجاند و از مزایای آن بهرهمند شد.
