زولبیا و بامیه از جمله شیرینیهای محبوب در فرهنگ غذایی ایرانی هستند که به ویژه در ماه رمضان و مناسبتهای خاص مصرف میشوند. این شیرینیها به دلیل طعم خوشمزه و ظاهری جذاب، طرفداران زیادی دارند. اما یکی از نکات مهمی که در مورد زولبیا و بامیه باید مدنظر قرار گیرد، میزان کالری آنها است. طبق اطلاعات موجود در وبسایت دکتر کرمانی، کالری زولبیا به ازای هر عدد حدود 78 کالری و کالری بامیه نیز به همین میزان است. این بدان معناست که مصرف این شیرینیها در مقادیر زیاد میتواند به افزایش وزن منجر شود، به ویژه اگر در کنار سایر خوراکیهای پرکالری مصرف شوند.
برای مقایسه، میتوان به برخی از مواد غذایی دیگر اشاره کرد. به عنوان مثال، یک لیوان آش دوغ حدود 217 کالری دارد و یک لیوان آش رشته 261 کالری. همچنین، آجیل سنتی با 450 کالری در هر 100 گرم و بیفتک با 225 کالری در هر 100 گرم، از دیگر خوراکیهای پرکالری به شمار میروند. بنابراین، افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند، باید در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنند و به جای آنها از گزینههای سالمتری مانند میوهها یا سبزیجات استفاده کنند.
در نهایت، توجه به میزان کالری مواد غذایی و انتخاب آگاهانه میتواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کند.
