زیتون یکی از مواد غذایی محبوب و مغذی است که در بسیاری از رژیمهای غذایی مورد استفاده قرار میگیرد. در وبسایت دکتر کرمانی، کالری زیتون به تفکیک نوع آن ارائه شده است. زیتون سبز به ازای هر عدد حدود ۶ کالری و زیتون سیاه به ازای هر عدد حدود ۵ کالری دارد. این مقادیر نشاندهنده این است که زیتونها به عنوان یک میانوعده کمکالری و سالم شناخته میشوند. زیتونها علاوه بر کالری پایین، حاوی چربیهای سالم، ویتامینها و مواد معدنی هستند که میتوانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند. همچنین، زیتونها به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و خواص ضدالتهابی، در پیشگیری از بیماریها و بهبود سلامت عمومی بدن موثرند. به همین دلیل، افزودن زیتون به رژیم غذایی میتواند گزینهای مناسب برای افرادی باشد که به دنبال کنترل وزن و حفظ سلامتی خود هستند.
