فندق یکی از مغزهای محبوب و مغذی است که به دلیل طعم خوشمزه و خواص سلامتیاش مورد توجه قرار دارد. در وبسایت استاد تغذیه، اطلاعات دقیقی درباره کالری و ارزش غذایی فندق ارائه شده است. به طور کلی، مغز فندق دارای کالری بالایی است. کالری فندق دکتر کرمانی به ازای 100 گرم از آن حدود 640 کالری وجود دارد. این مقدار کالری در مقایسه با دیگر مغزها مانند بادام (575 کالری در 100 گرم) و گردو (654 کالری در 100 گرم) قابل توجه است.
فندق منبع غنی از چربیهای سالم، پروتئین و فیبر است. این مغز علاوه بر کالری بالا، حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین E، منیزیم و مس نیز میباشد که به حفظ سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد مغز کمک میکند. همچنین، فندق به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها، میتواند به کاهش التهاب و محافظت از بدن در برابر بیماریها کمک کند.
در نظر داشته باشید که مصرف فندق به دلیل کالری بالایش باید در حد معقول و متناسب با نیازهای روزانه شما باشد. به عنوان مثال، اگر شما به دنبال افزایش وزن هستید، میتوانید از فندق به عنوان یک میانوعده مغذی استفاده کنید، اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است مقدار مصرف آن را کنترل کنید. به طور کلی، فندق یک گزینه عالی برای افزودن به رژیم غذایی شماست، به شرطی که به میزان مناسب مصرف شود.
