کشمش یکی از خشکبارهای محبوب و مغذی است که به دلیل طعم شیرین و خواص سلامتیاش مورد توجه قرار گرفته است. در وبسایت دکتر کرمانی، کالری کشمش به ازای هر عدد 2 کالری ثبت شده است. این مقدار به نظر کم میآید، اما باید توجه داشت که کشمش به دلیل غلظت قندهای طبیعی و مواد مغذی، میتواند در مقادیر بیشتر به سرعت کالری و انرژی را افزایش دهد.
کشمش به عنوان یک منبع غنی از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و میتواند در بهبود سلامت قلب و عروق مؤثر باشد. همچنین، مصرف کشمش به عنوان یک میانوعده سالم و مغذی میتواند به کنترل وزن و کاهش اشتها کمک کند. در کنار کشمش، میتوان به دیگر مواد غذایی موجود در وبسایت دکتر کرمانی اشاره کرد که به عنوان مثال، آجیل سنتی با 450 کالری در 100 گرم و برنج آبکش بدون روغن با 21 کالری در هر قاشق غذاخوری، به عنوان منابع غذایی متنوع و مغذی در رژیم غذایی روزانه به شمار میروند.
بنابراین، کشمش به عنوان یک گزینه سالم و کمکالری در میان تنقلات، میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود.
