موضوع محاسبه کالری یکی از مسائل مهم در علم تغذیه و رژیمدرمانی است. در وبسایت دکتر کرمانی، اطلاعات دقیقی درباره کالری مواد غذایی مختلف ارائه شده است که میتواند به افرادی که به دنبال کنترل وزن یا بهبود رژیم غذایی خود هستند، کمک کند. به عنوان مثال، یک لیوان آش جو حاوی ۱۵۰ کالری است، در حالی که یک لیوان آش دوغ ۲۱۷ کالری دارد. همچنین، اگر به آجیلها علاقه دارید، باید بدانید که ۱۰۰ گرم آجیل سنتی حدود ۴۵۰ کالری و آجیل بدون پوست ۴۶۰ کالری دارد.
در مورد میوهها، یک لیوان آلبالو ۶۰ کالری و آلبالو خشک ۷۵ کالری دارد. همچنین، یک عدد انجیر تازه ۳۳ کالری و یک عدد انجیر خشک ۲۱ کالری دارد. از طرفی، اگر به نوشیدنیها علاقهمندید، یک لیوان آب پرتقال ۱۰۷ کالری و یک لیوان چای سبز یا سیاه تقریباً هیچ کالری ندارد.
در زمینه پروتئینها، ۱۰۰ گرم بیفتک ۲۲۵ کالری و ۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته ۱۶۷ کالری دارد. همچنین، یک عدد تخممرغ آبپز حدود ۷۸ کالری دارد. برای افرادی که به دنبال منابع کربوهیدرات هستند، یک قاشق غذاخوری برنج آبکش بدون روغن تنها ۲۱ کالری دارد، در حالی که یک لیوان پوره سیبزمینی ۲۳۷ کالری دارد.
با توجه به تنوع بالای مواد غذایی و کالریهای متفاوت آنها، استفاده از جدول کالری دکتر کرمانی میتواند به شما کمک کند تا انتخابهای بهتری در رژیم غذایی خود داشته باشید و به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود نزدیکتر شوید.
